유튜브추천 썸네일형 리스트형 코어운동 홈트레이닝 제대로 알기 코어운동이란 코어, 말 그대로 몸의 중심을 말합니다. 등과 복부, 엉덩이와 골반근육까지 이르는 몸의 중심 근육을 단련하는 운동이 코어운동입니다. 대표적인 운동으로는 플랭크, 팔 굽혀 펴기, 크런치 등이 있습니다. 코어운동이 필요한 이유 코어 근육들을 단련시키면 척추를 서포트해주어 추간판 탈출증(디스크)와 같은 척추 질환으로부터 예방해줍니다. 코어 근육이 약할 시에 다른 근육을 대신 사용하게 되어 부상의 위험이 있다고 합니다. 평소 쉽게 넘어진다면 코어 근육을 단련해보시기 바랍니다. 특히 허리둘레를 감소시키고 허리를 강화시켜 뱃살을 빼고 싶으신 분들에게도 코어운동을 추천합니다. 특별한 기구나 도구가 없어도 가능한 동작들이 많아 언제 어디서나 수행할 수 있어 홈트레이닝에 적합합니다. 다만, 허리가 약하신 분.. 더보기 이전 1 다음
